5 เคล็ดลับในการป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานจากที่บ้าน

26 0
5 เคล็ดลับในการป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานจากที่บ้าน

การ work from home ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน เพราะเราไม่สามารถที่จะออกไปสัมผัสกับ ผู้คนข้างนอกได้ด้วยสถานการณ์ covid 19 ดังนั้นแล้วค่ะทำงานก็จะมี การทำงานแบบระบบออนไลน์เป็นหลัก wfh คือ การที่จะต้องนั่งทำงานที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการ ทำงานเสริม ขายของออนไลน์ คนอื่นรวมไปถึงการหารายได้บนเว็บคาสิโน ออนไลน์ เล่นเกมเพื่อทำแบบ เพื่อที่จะได้ ไม่รู้สึก burnout syndrome กับการทำงานอีกต่อไป

เคล็ดลับสำหรับการทำงานจากที่บ้าน

burnout syndrome ภาวะหมดไฟในการทำงานเพราะจำเป็นจะต้อง work from home อยู่บ่อย ๆ เพราะการ wfh คือ ต้องทำงานอยู่ที่บ้านไม่ค่อยได้ออกไปไหน นั่นจึงทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและไม่ค่อยมีอารมณ์ในการทำงานหรือจิตใจไม่ค่อย อยากทำเท่าที่ควร แล้วจะทำอย่างไรล่ะถึงจะสามารถเอาชนะกับการทำงานแบบ work from home ได้ โดยสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้

จัดทำตารางการทำงาน

การ ที่ต้อง work from home การจัดตารางในการทำงานนั้นจะทำให้คุณสามารถวางแผนที่จะทำงาน รวมไปถึงการทำกิจกรรมคนอื่นร่วมด้วยได้ อย่างเป็นขั้นตอนและไม่รู้สึกเบื่อ แบ่งเวลาอย่างชัดเจน ว่าช่วงไหนควรที่จะต้องทำงานอย่างเต็มที่ ช่วงไหนที่ต้องพักผ่อน เพื่อให้การทำงานแบบ เวิร์คฟอร์มโฮม นั้นดีต่อร่างการและจิตใจของคุณด้วย

ผ่อนคลายไปกับเกม

การทำงานแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ในทุก ๆ วัน จะทำให้คนรู้สึกเบื่อและไม่ค่อยมีไอเดียในการทำงานสักเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณ มาที่จะผ่อนคลายและหาอะไรมาทำเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง แนะนำเลยกับการเล่นเกมส์บนเว็บไซต์ คาสิโน ออนไลน์ ที่จะทำให้คุณผ่อนคลายเพลิดเพลินและทำเงินกำไรได้อีกด้วย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แน่นอนว่าสมองอารมณ์ย่อมนำมาซึ่งกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ยิ่งต้องทำงานที่บ้านแบบออนไลน์ การแบ่งเวลาในการออกกำลังกายนั้นก็สำคัญและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะให้สุขภาพแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานจากความเหนื่อยหน่ายที่บ้าน

การที่คุณรู้สึก burnout syndrome กับตนเองเมื่อต้อง work from home การวางแผนและการทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วยก็เป็นสิ่งที่ดีและสำคัญ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงานและมีไฟในการทำงานควรที่จะทำตามข้อต่าง ๆ เหล่านี้

มีพื้นที่ทำงานเฉพาะ

การมีพื้นที่เฉพาะให้กับตนเองนั้นจะช่วย ทำให้คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้น เพราะถึงแม้ว่าการทำงานที่บ้านแล้วจะทำให้รู้สึกเบื่อ แต่เมื่อไหร่ที่คุณ ทำงานนั้นเสร็จสิ้นตามแผน คุณก็จำเป็นจะต้องหาเวลาให้กับตนเอง เพื่อที่จะอยู่ใน Comfort Zone ทำในสิ่งที่คุณอยากทำเพื่อเป็นการผ่อนคลายสมอง

ไม่มีแอพงานในโทรศัพท์ของคุณ

เพราะ จะช่วยทำให้สมองของคุณไม่จำเป็นจะต้องคิดแต่เรื่องงานอยู่ ตลอดเวลา บางครั้งคุณควรที่จะ หากิจกรรมอื่น ๆ มาทำบ้าง และในโทรศัพท์ ก็ไม่จำเป็นจะต้อง มี App งาน เพื่อที่จะทำให้คุณได้ผ่อนคลาย กดเข้าโทรศัพท์มือถือและไม่จำเป็นจะต้องคิดถึงเรื่องงาน ช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ ในด้านความคิดและอารมณ์อื่น ๆ

วางแผนเวลาการกินของคุณและกินให้ดี

work from home คือการทำงานที่บ้านอย่างแท้จริงที่ไม่ได้ออกไปไหน เพราะสถานที่ที่คุณอยู่นั้นคือที่บ้านพักผ่อนหย่อนใจและทำงานไปด้วย ดังนั้นแล้วการวางแผนเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน เพราะการทำงานที่บ้านนั้นมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์มือถือ จำเป็นจะต้องอยู่ท่าเดิมนาน ๆ หรืออาจจะนั่งนาน ๆ ซึ่งคุณจะไม่ค่อยได้ขยับตัว ไปไหนมาไหนบ่อย ๆ ดังนั้นแล้วอาหารการกิน ควรจะเป็นอาหารที่ทานง่าย และต้องดีมีประโยชน์อีกด้วย

ไม่ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์

ควรแยกแยะระหว่างการทำงานคือทำงาน วันพักผ่อนคือช่วงเวลาที่คุณต้องพักผ่อนจริง ๆ ไม่ควรที่จะเอา งานมาทำในช่วงวันสุดสัปดาห์ เพื่อที่คุณนั้นจะได้พักผ่อนสมองพักผ่อนร่างกาย จะได้มีแรงฮึดกลับมาทำงานอีกรอบ เป็นการพักผ่อนไปในตัว ไม่จำเป็นจะต้องเอางานมาเกี่ยวข้อง เพราะบางครั้งสมองก็ต้องการที่จะ พักผ่อนเช่นกัน เพื่อไม่ให้ คุณรู้สึก ไม่ดีกับการทำงาน ก็ต้องแบ่งเวลาให้ดี

ไปเที่ยวพักผ่อนหรือวางแผนหนึ่งวัน

ถ้าคุณไม่อยากที่จะ burnout syndrome ในการทำงานของคุณนั้นควรที่จะวางแผนเพื่อที่จะไปท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ ตามสถานที่ต่าง ๆ หรือไปสร้างประสบการณ์ใหม่ ๆ ท่องเที่ยวในที่ที่ไม่เคยไป จะได้ไปสัมผัสกับบรรยากาศที่ไม่คุ้นเคย ทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มีแนวคิดและไอเดียเกี่ยวกับการทำงานได้มากยิ่งขึ้น และจำเป็นจะต้องวางแผน การท่องเที่ยวพักผ่อนให้ดี พยายาม เคลียร์งานให้เสร็จสิ้นก่อนที่จะ วางแผนที่จะไปเที่ยว จะได้ไม่ต้องมากังวลหรือส่งงานไม่ทัน เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่คุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องงานในขณะที่กำลังเที่ยวอยู่ จะทำให้หมดสนุกไปเลยในทันที ดังนั้นแล้วควรที่จะวางแผนให้ดีและทำให้ได้ตามแผนบางครั้งอาจจะยืดหยุ่นบ้าง เพื่อที่จะไม่ทำให้ตนเองนั้นรู้สึกเครียดมากจนเกินไป การผ่อนคลายหรือไม่ยุติก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควรจะทำ

 

คุณอาจสนใจ: